現在　プチダイエットに挑戦中です・・・

現在、プチダイエットに挑戦中です。

少し体調を崩してから今月末で半年目を
迎えます。ゴルフなどカラダを動かすことを
しながらリハビリゴルフなどしていますが、
肥る一方で体重も過去最高ＭＡＸ。

ズボンのウエストもきつくなり、さらに
シニア体形の特徴でもあるお腹が出てきました。

今後の事もあるのでプチダイエットに挑戦中です。
最近（だいぶ前からかな？）はＡＩを使った
ダイエットアプリ（サプリではありません）の
よいのが無料であるのですごいですね。

「あすけん」で一日の摂取カロリーを決めて
それに合わせるようにしています

自分は「あすけん」を使っています。
以前はカロリーを調べるのが大変でしたが、
現在では写真を貼り付けるとＡＩがカロリーを
推定してくれます。おおよそ合っています。

自分はゆるくダイエットするコースを
チョイスして一日のカロリーを１，８００カロリーに
設定してそれに合わせた食事量や内容にしています。

そうすると自分のその日の体重などを
記入する一日のページがあるのでそこに
打ち込んでいきます。

そして食べた物を打ち込みます。

これはある日の朝食です。
食べた物を記入したり同類をチョイスして
カロリーを把握していきます。

大概の食品はカロリー表示がされています。
但し、注意するのは〇〇〇カロリー（１００ｍｇ当たり）と
書いてある場合が多いのでｇと合わせて再計算を
しなければならない場合が多いです。

また、食べた物を写真で撮って解析を
選択するとカロリーを出してくれます。

こんな風に・・・。ただし、写真の撮り方などで
正確でない場合もあるのでそんな風に感じたら
チャッピーを補足で使います。

チャッピーがエビフライの卵とじの
カロリーを出してくれます。
それらを勘案してカロリーを打ち込みます。

慣れると簡単です・・・。(#^^#)

結果は・・・・

７月１８日から「あすけん」を使い始めて
体重が６８．５ｋｇでしたが現在では６４．７ｋｇと
約３．８ｋｇ落ちています。一ヶ月半ちょっとで
きつかったズボンも楽にはけるようになりました。

そろそろ軽いウオーキングも始めようかな？と
思っています。食事制限ダイエットでは
限界もありますからね・・・。
食欲の秋を乗り切らないと・・・(^O^)／